Искате да понижите холестерола? Тези храни ще ви помогнат(Част 2)

Лошият холестерол вреди на организма

 

За да понижите холестерола е добре да спазвате определена диета.

Не е необходимо обаче да се лишите напълно от мазните храни.

Не изключваюйте от менюто си храни като сирене, яйца и мляко.

холестерол
Тези храни понижават холестерола

Просто трябва така да комбинирате храната сни, че да е разнообразна и полезна.

В менюто си е добре да включите , разнообразие от плодове и зеленчуци,

бобови растения, пълнозърнести храни, риба, постно месо, здравословни мазнини.

Най-добрият източник на омега-3 мазнини в света е сьомгата.

Като я включите в диетата си,

можете да намалите риска от сърдечни заболявания и депресия

Много омега-3 мазнини се намират и в

мазни риби като сардини, скумрия и херинга.

Други полезни продукти са пълнозърнестите без глутен.

Такива са киноа, овес, елда и амарант.

Полезни са за сърдечно-съдовата система,

защото са отличен източник на фибри.

Зеленият чай се счита за най-добрата напитка против стареене.

Той е богат на антиоксиданти, има противоракови свойства,

поддържа сърдечно-съдовата система и

понижава лошия холестерол, пише zdrave.to

Намалява риска от атеросклероза,

стабилизира кръвното налягане,

предотвратява възпалението в ставите,

увеличава костната плътност.

Фасулът и другите бобови култури съдържат

много фибри и регулират холестерола в кръвта.

Богати са на антиоксиданти и полезни минерали,

които действат за правилното кръвообращение.

Консумацията на куркума понижава холестерола,

предотвратява образуването на кръвни съсиреци,

бори се с вируси и повишава имунитета.

Подправката е много ефективна срещу сърдечни заболявания,

рак, улцерозен колит, артрит и много други.

Друга полезна храна, която задължително

да присъства на трапезата е чесъна.

Той е отличен антиоксидант.

Притежава противовъзпалителни, антивирусни,

антидиабетни и имуностимулиращи свойства.

Освен това понижава холестерола, предотвратява

образуването на кръвни съсиреци и понижава кръвното налягане.

Друг полезен продукт е сладкия картоф.

Той е не само богат източник на фибри,

но и склад на витамини и антиоксиданти.

Известен е с ниското си съдържание на калории.

No votes yet.
Please wait...
Voting is currently disabled, data maintenance in progress.
loading...