Искате да се храните здравословно: Спазвайте тези прости правила!

Околната среда влияе на здравето ни, но и диетата също

 

Средата може да не успеем да променим, но начина на хранене можем.

Ето някои правила, за да се храним здравословно:

Едно от условията е да се храним в малки чинии.Колкото по-голяма е тя, толкова порцията е по-голяма.

здравословно хранене
Тези правила са необходими при здравословното хранене

А сложим ли малко храна в голяма чиния, оставаме с усещането че сме яли недостатъчно.

Мозъкът и стомаха имат различни възприятия.

Другото правило е да имаме до нас винаги малка бутилка с вода.

Така ще започнем да я консумираме по-често.

Ако искате да пиете по-малко алкохол или сода, използвайте високи и тесни чаши.

Това създава усещането, че сме изпили по-голямо количество.

Според изследванията, хората пият с 20 на сто по-малко от висока чаша, отколкото от широка.

Използвайте чинии, които силно контрастират с цвета на храната.

В противен случай имаме чувството, че чинията не ни е достатъчно пълна.

Другият начине да държим здравословнитне продукти на видно място.

Когато сме гладни, взимаме първото, което ни попадне под ръка.

И то нека да е плод или ядки.

Съхранявайте нездрпавословната храна във фолио,

а здравословната-в прозрачна опаковка.

Често мозъкът ни определя какво иска да яде въз основа на това, което виждат очите ни, пише Actualno.com

Начин да се храним здравословно е да слагаме полезната храна

в големи контейнери и опаковки, а вредната-в малки.

Запомнете правилото на „половин чиния”. Когато вечеряте,

едната половина на чинията да е заета със зеленчуци и плодове, а другата-с останалата храна.

В магазина купувайте здравословна храна, като обикаляте във „външния” параметър.

Обикновено там се намират най-полезните храни:месо, риба,

плодове, зеленчуци, яйца, ядки и млечни продукти.

Ако спазвате тези правила, постепенно ще промените начина си на хранене.

No votes yet.
Please wait...
Voting is currently disabled, data maintenance in progress.
loading...