Искате да спите като къпани?(Просто следвайте тези няколко стъпки)

Всеки втори човек има проблеми със съня

 

Повечето от тях се дължат на стреса, причинен от пандемията на коронавируса.

Лошият сън може да повлияе отрицателно не само на настроението,

сън
Има правила за здрав сън, сн. Фейсбук

но и да навреди значително на здравето.

Затова експертите са изброили няколко прости съвета за здрав и качествен сън.

Ако не можете да спите дълго, избягвайте да се изнервяте.

Защото това може да увеличи нивата на кортизол в организма.

Учените съветват в никакъв случай да не седим с телефона в ръка преди лягане,

защото неговата светлина потиска производството на друг хормон в организма, който е отговорен за съня.

За да заспите възможно най-бързо, по-добре е да слушате аудиокнига или спокойна музика и т. н.

Според експертите медитацията успокоява нервната система,

намалява сърдечната честота и отпуска тялотж, пише Ретро.

Температурата на въздуха в помещенията също играе огромна роля.

Преди лягане е препоръчително да се проветри стаята.

Експертите препоръчват да приемаме повече киви, яйца и фъстъци.

Тези храни провокират производството на мелатонин, а той влияе върху качеството на съня.

No votes yet.
Please wait...
Voting is currently disabled, data maintenance in progress.
loading...