Лекарите установиха: Кои храни ни докарват безсъние!

Лекари установиха кои храни ни пречат на съня

 

Кои продукти ни докарват безсъние са установили

учени от Колежа на лекарите и хирурзите към Колумбийския университет .

сън
Някои храни ни докарват безсъние, сн. Фейсбук

Те са анализирали данни на над 50 000 души, които са споделили хранителния си режим.
На базата на експеримента, учени и лекари са посочили храни, „виновни”

за безсънието ни-това са захарта, белият хляб и оризът.

Причината, заради която предизвикват безсъницата е вдигане на нивото на захарта в кръвта.
Когато равнището захарта в кръвна бързо се вдига, вашият организъм реагира, отделяйки инсулин.

В резултат се намалява нивото на захарта в кръвта,

което може да доведе до изхвърлянето на хормони като адреналин и кортизол.

Същите може да предизвикват нарушение на съня, разкриха специалистите.
Те съветват в хранителния режим да се включат зеленчуци и плодове, които влияят благоприятно на съня.
През 2017 година австралийският диетолог Рик Хей определи продуктите за добър сън.

На първо място са зеленият и белият чай, защото съдържат вещества за успокояване на нервната система.

На второ място е чай от лайка, който прогонва тревогата. На трето място е канелата, пише здраве.то.
Колебанията в нивото на кръвната захар предизвиква нощните събуждания.

Канелата спомага да се стабилизира този показател, а при болните от диабет- да го снижи.

No votes yet.
Please wait...
Voting is currently disabled, data maintenance in progress.
loading...