През пролетта: Помогнете на имунитета си!(Виж как)

Пролетта, както преди това и зимата, е сезонът на настинките

 

При смяната на сезоните имунната защита спада.

След студените месеци тялото ни е изтощено и страда от недостиг на витамини.

имунитет
Засилете имунитета през пролетта

Ето как ще помогнете на имунната си система:

Единият от начините е да се храним здравословно.

Голяма част от полезните вещества си набавяме от храната.

Особено важно е в менюто ни да присъстват плодове,

зеленчуци, подправки и полезни билки.

Те имат силно изразен антивирусен и автимикробен ефект,

помагат на тялото да се пребори с инфекциите.

Най-важните за имунната система са елементите – желязо, мед,

цинк, селен, витамините А, С, Е, В6 и В12.

Необходими са и протеини, чиито аминокиселини са основен

градивен елемент на имунните клетки, пише Актуално.ком.

Другао важно условие е да намалим стреса.

Учените са доказали, че дългосрочния стрес води до хронични болести.

При стрес тялото ни отделя големи количества кортизол,

който блокира функционирането на имунната система

и тялото ни става податливо на вируси и бактерии.

Намалете стреса с разходки, медитация, йога, среща с приятели.

Сънят също е важен за имунитета в този период.

Тялото ни се възстановява по време на сън.Лягате ли късно и не спите ли достатъчно,

това повишава стреса и негативно удря имунната система.

Намалете приема на алкохол. След пиенето на концентрати

тялото изразходва цялата си енергия, за да се справи с погълнатите токсини.

Редовните упражнения освобождава ендорфини и подобрява настроението.

Наивно е да се счита, че физическата

активност веднъж месечно ще помогне за подобряване на имунитета,

особено през пролетта. Затова тренирайте редовно, съветват експертите.

No votes yet.
Please wait...
Voting is currently disabled, data maintenance in progress.
loading...