Възможно е! Да подобрите храносмилането си без хапчета

Можем да възстановим храносмилането без хапове

 

Достатъчно е да спазвате няколко важни правила.
Това разказа диетолог, изследовател в катедрата по персонализирана диетотерапия

в клиниката на ФСБСИ „Федерален изследователски център по хранене и биотехнологии“ Татяна Залетова.

С това упражнение започвате сутрин, преди ставането от леглото.
„Легнете по гръб, свийте коленете си. Вдишайте дълбоко, като използвате

диафрагмално дишане (коремът трябва да се издигне, а не гърдите),

храносмилане
Можем да подобрим храносмилането без хапчета, сн. ФБ

след което издишайте възможно най-бавно.
– съветва докторът.
Можете да галите корема си с длан по посока на часовниковата стрелка.
Сутрешният ритуал трябва да включва чаша топла вода преди закуска.

Това ще помогне на тялото да „започне“ процеса на храносмилане.
Ако почувствате дискомфорт или подуване, е полезно да пиете един час преди хранене

или два часа след напитки на стайна температура.
Струва си да увеличите съдържанието на растителни храни в диетата.

Те са богати на фибри, които стимулират работата на червата и помагат за

извеждането на ненужните вещества от тялото. Плодовете се препоръчват да се ядат само сутрин.

Особено внимание трябва да се обърне на зеленчуците.
Намалете количеството храна в чинията си. Яжте малки порции няколко пъти на ден.

Необходимо е да се наслаждавате на храната, нейния външен вид и мирис.

Трябва да дъвчете всяко парче поне 20-30 пъти.
Можете да се запишете за йога или танци. Тези упражнения влияят благоприятно

върху работата на храносмилателния тракт, препоръчва д-р Залетова.

No votes yet.
Please wait...
Оставете отговор

Вашият e-mail няма да се показва.

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.