За здрав стомах и черва! Яжте тези храни

Тези храни са идеални за здрав стомах и черва

 

Вредното хранене влияе на здравето на стомаха и червата
Диетичните фибри са най-добрият приятел на непокътнатата чревна лигавица.

Има един вид – неразтворими във вода фибри, които бактериите не могат да усвоят.

Има и други водоразтворими влакна, които бактериите разграждат в дебелото черво.

стомах
Яжте тези храни за здрав стомах, сн. ФБ

Това създава, наред с други неща, мастните киселини, с които се хранят добрите микроорганизми.

Немски гастроентеролог определя няколко храни като особено полезни за здрави стомах и черва.
Бананите са богати на инулин. Според гастроентеролога това влакно е особено

полезно за растежа на противовъзпалителни чревни бактерии.
Рибата съдържа много ненаситени мастни киселини.

Те подобряват производството на слуз, растежа и защитата на клетките.
Плодовата каша е богата на вещества, които предотвратяват подуване.

Бактериите в червата разграждат веществата до късоверижни мастни киселини.

Те от своя страна подхранват лигавицата. В картофите се съдържа маслена киселина,

която е важен защитник на червата. Тази мастна киселина доставя

енергия на чревните клетки, по-точно на епителните клетки.
Те стимулират растежа на чревната лигавица.Киселото зеле е важно,

защото когато процесът на ферментация се поддържа, чревната лигавица остава здрава.
Черният хляб съдържа важни фибри и ценни въглехидрати.

Задължително включете във вашето дневно меню грах, боб, леща и нахут.

Както спанак, зеле и моркови.

No votes yet.
Please wait...
Оставете отговор

Вашият e-mail няма да се показва.

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.