Защо трябва да си лягаме преди 23 часа?

Сънят е изключително важен за нашето здраве

Сънят е ключът към нашата жизненост, перфектен метаболизъм, както и за цялостното добро състояние на организма ни.

Здравият сън ни гарантира и психическо здраве. Но има няколко основни правила, които трябва да спазваме в тази връзка.

Тялото ни се нуждае от шест до осем часа на денонощие сън, за да възстанови напълно жизнените си функции. Ако това не се случва, тогава общото здраве ни се срива.За да сме здрави и в кондиция ни е необходимо да заспиваме преди 23 часа, съветват експертите.

Защо тогава? Именно в този час на денонощието става освобождаване на мелатонина. Този хормон има решаваща роля за организма. Той изпълнява важни функции, като забавя стареенето, освен това влияе на хормона на растежа. Също помага да преборим стреса, както и да намалим излишното си тегло.

Здравият сън стопира развитието на рака и поддържа здрав имунитета.

Но обратното, ако страдаме от безсъние, това удря здраво на мозъчната ни функция.Ако хронично не си доспиваме, тогава това може да увреди паметта ни и да станем твърде раздразнителни, предупреждават спецовете.

За да сте в добра форма и да имате здраве, добре е да спазвате тези правила на живот и почивка, съветват експертите.

Rating: 2.0/5. From 1 vote.
Please wait...
Оставете отговор

Вашият e-mail няма да се показва.

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.