Диетолог: Има начин да отслабнем без спорт и диети!

Има начин да отслабнем без спорт и изнурителни диети

 

Това твърди диетологът Татяна Разумовская.
Ако следваме тези няколко прости правила, това е възможно.

отслабване
Може да отслабнем без спорт и диети, сн. Фейсбук

Според специалистът първо правило в ежедневната ни диета да присъстват поне 20-40 грама фибри.

Има ги в бобовите растения, плодовете, зеленчуците, пълнозърнестият хляб и зърнените храни.

Другото важно условие за отслабването е количеството консумиран протеин.
Тази цифра варира от 1,2 до 1,5 грама на килограм тегло, пише здраве.то.

Необходимото количество ни дава дълготрайно усещане за ситост,

освен това отнема повече енергия за усвояването му от въглехидратите.

Друг фактор е достатъчния сън, съветва диетологът.

Лишаването от сън понижава нивото на хормона потискащ апетита лептин. Но увеличава броя на хормоните,

“отговорни” за глада.

А излишъкът от кортизол води до преяждане и увеличаване на мазнините в корема , казва експертът.

No votes yet.
Please wait...
Voting is currently disabled, data maintenance in progress.
loading...