Диетолог съветва как да отслабнем без йо-йо ефект!

Диелог обяснява защо да не отслабваме рязко

 

Диетологът Алена Баредо разкрива как да постигнем

високи резултати при отслабването пред радио „Спутник”.

диетолог
Диетолог съветва как да отслабнем без йо-йо ефект, сн. Фейсбук

Според нея експресните диети са изключително вредни,

защото влияят негативно на метаболизма и синтеза на хормони за изгаряне на мазнините.

Специалистката препоръчва да се премине към намаляване на калориите.

За целта трябва да се ориентираме към по-малки порции.

Вечерята трябва да се планира в по-ранен час, да се намали приема на въглехидрати,

а да се увеличи консумацията на зеленчуци и постни.

Протеини, са част от съветите й.Така не само ще намалим теглото си, но няма да стресираме и тялото си.
Експуертката не препоръчва бързо отслабване, то трябва да ене повече от 500 грама на седмица,

тъй като в противен случай може да настъпи така наречения йо-йо ефект.
Бързата загуба на тегло е свързано с рязко увеличаване на калориите.

В такъв случай тялото си мисли, че е под стрес и е необходимо спешно да съхранява резерви.

В такъв случай съдържанието на кортизол – хормонът на стреса, който е натрупващ мазнини хормон, ще се увеличи.

Това води до отрицателен ефект върху тялото.

По-добре е да се отслабва бавно и плавно, като отслабването да става в рамките на месец,препоръчва Алена Баредо.
Диетологът подчертава, че докато намалявате постепенно съдържанието на калории,

не трябва да прибягва до твърде строги ограничения и да гладувате, пише Бгнес.
Тя съветва да се приемат достатъчно протениени, за да не изпитваме силно чувство на глад.

Ако харесваме шоколад, да хапваме по малко сутрин.

Може да се яде и десерт в края на храненето, за да не се хапва между основните хранения, препоръчва диетоложката.

No votes yet.
Please wait...
Voting is currently disabled, data maintenance in progress.
loading...