Зимата по принцип се напълнява повече
Обилното хранене и липсата на физическа активност повишават килограмите.Ако искате да сте слаби, правете повече физически упражнения, ходете и се хранете правилно, и здравословно.
Втората препоръка, за да не пълнеете през зимните месеци, е да се къпем с хладка вода, при температура от 20 градуса.Така изгаряте мазнини и подобрявате метаболизма.
За да не пълнеете излишно, забравете вечерните и нощните закуски и междинните хранения, препоръчват експертите.
Не се хранете поне три-четири часа преди да си легнете, е другия съвет на експертите.
Опитайте се да тренирате със свободни тежести, като те именно са много полезни и намаляват затлъстяването най-малко с тридесет на сто. И то в пъти повече от тези, които изобщо не спортуват или извършвате друг тип физически упражнения.
Но натоварването трябва да правите внимателно, като започнете с леки тежести.
Според спецовете е добре да поддържате елегантна фигура, като хапвате повече фибри, които ни правят да се чувстваме сити. Тях ги има най-вече в плодовете, зеленчуците, ядките и бобовите култури, както и в пълнозърнестите храни. Добре е да хапвате и натурално мляко поне един път на ден. Това поддържа здрава чревната флора и утолява глада, заради съдържанието на протеини.
