Какво се случва с организма ни, ако гладуваме 24 часа?

Гладуването в продължение на 24 часа е известна като подход „яж-стопи-яж“

 

Освен загуба на тегло, периодичното гладуване

може да окаже благоприятен ефект върху метаболизма ви,

гладуване
Гладуването за един ден е полезно, сн. Фейсбук

да подобри сърдечно-съдовата ви система и други.
Безопасно е да използвате този подход веднъж или два пъти седмично,

за да постигнете желаните резултати, пише изданието HealthLine.
Преди да предприемете каквито и да било драстични промени в начина си на хранене,

винаги трябва да се консултирате с вашия лекар.
Какво се случва с тялото ви по време на периода на гладуване
Ще навлезете добре в 24-часовия период, преди тялото ви да осъзнае, че гладувате.
Проучванията показват, че гладуването може да помогне за загубата на тегло.

Но тялото се нуждае от енергия. Неговият основен енергиен източник е захарта,

наречена глюкоза, която обикновено идва от въглехидрати, включително зърнени храни,

млечни продукти, плодове, някои зеленчуци, боб и дори сладкиши.
Черният дроб и мускулите съхраняват глюкозата

и я освобождават в кръвта, когато тялото се нуждае от нея.

По време на гладуване този процес се променя.

След около 8 часа без храна, черният дроб ще използва последния си глюкозен резерв.

В този момент тялото влиза в състояние, наречено глюконеогенеза,

отбелязващо преминаването към режим на гладуване. В този момент метаболизмът на човек се забавя

и тялото му започва да изгаря мускулната тъкан, която използва като източник на енергия.
Но проучванията ясно показват, че това се отнася най-вече за хората с наднормено тегло.
Какви други ефекти има от гладуването
Освен че подпомага загубата на тегло,

неприемането на храна за един ден може да има и други ползи за здравето.

Изследванията показват, че 24-часовото гладуване може да подобри сърдечно-съдовото здраве.

Някои доказателства от изследвания върху животни показват,

че гладуването може да помогне в борбата с някои видове рак

или дори да помогне за запазването на паметта.

Гладуването съдейства за нормализиране на нивата на холестерола и захарта,

както и за намаляване на възпалението и за редуциране

на риска от развитие на диабет, Алцхаймер и Паркинсон.
Какви рискове крие гладуването
Въпреки че обикновено е безопасно, гладуването в продължение на 24 часа може да бъде рисковано за някои хора:

хора с диабет, с хранителни разстройства хора, тези които използват лекарства, приемани с храна, деца и юноши, бременни и кърмачки.
Изводът, до който стигат учените, е че гладуването в продължение на 24 часа обикновено

е безопасно и може да бъде изключително полезно като средство за отслабване.

Но дългосрочното гладуване води до лишаване на тялото от основни хранителни вещества и това може да причини много усложнения.

No votes yet.
Please wait...
Оставете отговор

Вашият e-mail няма да се показва.

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.