Кои правила ни оставят здрави и след напредване на възрастта?

Всеки иска да остане здрав до преклонна възраст

Факт е, че след 30-те години мускулната маса намалява. Това редуциране става с около три до десетина процента на всеки десет години от нашата възраст. А след като чукнем 60-така, това намаляване на мускулната маса става още по-драстично.

Спецовете препоръчват няколко правила, които ще ни държат здрави дори до преклонна възраст. Първото и доста важно нещо това е здравословното хранене, както и начина ни на живот.

Другото условие за дълъг и  пълноценен живот, без болка, е да приемаме достатъчно фибри. Според изследване,ако всеки ден приемаме по десетина грама фибри, това намалява риска от преждевременна смърт с над десетина процента.

Това е така, понеже червата оздравяват, а това прави микрофлората здрава и намалява възможността от възпаления.

Ако редовно тренираме, това укрепва мускулатурата, като ни дава и определена гъвкавост.

За да сме здрави и да живеем дълго, пръст в това има пълноценния и здрав сън. Той ни укрепва физически и психически.

 Активността също има огромна роля за здравето в напреднала възраст. Заседналият начин на живот увеличава риска от преждевременна смърт с около шестдесет на сто.

Затова, ако спазваме всичките тези правила, тогава си гарантираме не само здраве, но и пълноценни старини.

No votes yet.
Please wait...
Оставете отговор

Вашият e-mail няма да се показва.

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.