Липсата на тези витамини влияе на кожата ви: Ето как!

Липсата на определени витамини се отразява на кожата ви

 

Кожата реагира на липсата на някои витамини.

Организмът е добре смазана машина и това си оказва влияние при някои дефицити.

витамини
Липсата на витамини личи по кожата, сн. Фейсбук

Кожата се нуждае от вътрешно подхранване, за да изглежда здрава и перфектна.

Ако имате неправилен хранителен режим и определена липса на витамини,

това се отразява негативно на кожата ви.

Ако имате недостиг на витамин А, ето какво се случва с организма ви.

Това вещество е местноразтворимо и той поддържа зъбите,

лигавиците, меките и скелетните тъкани.

”Грижи” се и за доброто състояние на кожата.

Липсва ли ви витамин А, тогава се случват сухи и напукани устни, суха кожа.

Препоръчителният дневен прием за представителките на

нежния пол е 700 mcg, а за мъжете – 900 mcg.
Витамин А се съдържа в следните храни:
сиренето, яйцата, месото, черния дроб, бъбреците, сметаната,

риба Треска, както и палмовото масло.

Рибофлавинът, известен още като витамин В2 играе огромна роля

в поддържането на здрава кожа и на добро зрение.

Той превръща храната в енергия.

Недостигът на този витамин може да

доведе до зачервявания и напуквания по ъглите на устните или по езика, също и обриви.

При по-тежки случаи се получава зачервяване на роговицата,

възпаления на клепачи и дори косопад.
Референтната дневна доза е 1.3 mg за дамите и 1.9 mg за представителите на силния пол.

Витаминът се съдържа в естествените продукти като: мляко, извара, зелени листни зеленчуци,

черен дроб, бъбреци, месо, яйчен белтък и др., пише zajenata.bg.

Опасно за здравето е и недостигът на витамин В6.

Липсата му в организма провокира кожни обриви, сърбеж, азви по устата, лющене на кожата.

Препоръчителната двенва норма е 1.3 mg-1.5 mg за жените и 1.5 mg-1.7 mg за мъжете.

Богати натурални източници на този витамин са следните храни:

рибата, яйцата, птиците и нишестените продукти.

No votes yet.
Please wait...
loading...