Качественият сън укрепва тялото ни
Всеки се нуждае от пълноценен сън. Но има случаи, през които се будим нощем и дълго не можем да заспим.Спецовете съветват как бързо да се върнем в сънищата, когато сме се разбудили в средата на нощта.
Един от начините е да не ходим до тоалетната. Само ако имате нужда. Но не се разхождайте без причина до тоалетната. Защото самото ставане от леглото повишава ударите на сърцето, а при движение те се засилват. След което заспиването става доста по-трудно и доста по-бавно.
А успокоението на сърдечния ритъм не става бързо и оттам заспиването също.
Добре е, когато се събудите по някаква причина през нощта, да не хванете веднага телефона си и да надничате в социалните мрежи. Това ни разсейва и ни кара дълго време да останем събудени.
Затова се отпуснете и почивайте, така отново ще се принесете в сънищата.
Понякога, в качеството си да си набавим необходимото количество сън, често се стресираме и това нарушава качеството на съня ни.
Ако се разбудите, не гледайте часовника и не пресмятайте колко часове ви остават до ставането ви, за да отидете на работа.Ако ви разбуди алармата или по някакъв начин се разбудите, не гледайте мобилните устройства или телевизора. Просто релаксирайте и ще заспите отново.
Но ако нищо от това не ви помага, потърсете специалист.
