След празниците: Как да се отървем от излишните килограми?

През празниците често преяждаме

В това време на годината се отдаваме на кулинарни изкушения, прекаляваме с храната, движим се по-малко и качваме килограми.

Затова е добре след това да се отдадем на разтоварващ режим. За да влезнем във форма, трябва малко ограничения, но в никакъв случай не драстични.Защото от рязката промяна организмът може да се стресира и да трупа мазнини, за да се предпази от последващия глад.

За да намалите килограмите, добре е да включите в диетата си повече зеленчуци и плодове. Задължително пийте топла вода с лимон. Най-добре е да я пиете сутрин, на гладен стомах.Напитката ще ви избави от токсините, но и ще ви зареди с витамин С. Другото условие е да пиете минимум по два литра вода на ден.

Добре е първият ден или два да включвате само плодове. В този период на разтоварване може да пиете чай, но само с мед и  лимон.

Подходящи за разтоварване са зеленчуковите супи, но без тежки сосове, както и салати.За известно време ограничете месата и млеката. Но не гладувайте, просто ограничете количеството на порциите.

Изключете напълно захарта и алкохолните напитки. Също не консумирайте макарони, бял хляб, тестени изделия, пушени меса, консерви, тежки и мазни меса, извара, пълномаслено мляко.

Преминаването към нормалното хранене трябва да става постепенно.Добре е да включвате животински белтък и  накрая да завършите с месата.